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田径跳远教案

发布者:金沙网址-金莎娱乐网址-金沙国际官网 浏览4次 【2020-06-26 15:56:53】

  田径跳远教案_其它课程_小学教育_教育专区。长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.11 课 次 1 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.简介跳远运动

  长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.11 课 次 1 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.简介跳远运动的种类和技术构成 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 3.学习跳的专门练习 4.学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 5.素质练习 1.使学生初步掌握跳远的基本知识 2.发展学生的弹跳素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 5.杠铃 课 的 目 标 教 具 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生)○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧 压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.高抬腿接加速跑 30X2 5.后蹬跑 30X2 三、基本部分: 1.简介跳远运动的种类和技术构成 跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动 作, 使身体腾越水平距离的运动项目。 跳远技术按腾空后不同姿势为: 蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地 四部分构成。 2.测验:初步了解和掌握学生的技术水平 充分的准备活动后, 每位同学应用自己最擅长的方式跳远两次(全程 助跑)步点要求基本准确,教师记录成绩。 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3.学习跳的专门练习 1)跨步跳:后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极 后拉,脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动,有明显的腾空时间。 2)单足跳:摆动腿屈膝收紧,跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆, 落地时脚掌积极向后扒地,手臂在体侧协调摆动。 组织教法: (1) 教师示范讲解 ○○○○○○○○○○ (2) 体会脚掌扒地动作 ● (3) 四人一组:30 米跨步跳 X4 ○○○○○○○○○○ 30 米单足跳 X4 (4) 学生练习,教师纠正动作 (5) 组合练习:2 单足+1 跨步跳 X50mX3 4. 学习蹲距式跳远技术 1)助跑:35~45 米,18~24 步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、 起跳前达到适宜的最高速度。 组织教法: 从起跳板开始反向助跑,最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习 校正。同学之间互相帮助测量。4-5 次 2)起跳:快速上板,双臂积极上摆,抬头。 组织教法:上一步起跳(斜坡板)体会上步起跳的衔接;X3 3-5 步助跑起跳,要求最后一步控制在 2 米以内(短步)X5 5.素质练习 1)立定十级跨跳 X3 2)负重深蹲(60-80 ㎏)8-10 次 X2 四、结束部分 1.整理放松 1)下肢抖动放松 2)深呼吸放松 2.本课小结 3.整理场地、归还器材 本 课 小 结 学生基本掌握本课内容,学习效果较好! 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 课 次 2005.10.13 2 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 4.素质练习 1.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术 2.发展学生的上肢力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 课 的 目 标 教 具 教 学 内 容 与 组 织 方 法 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.高抬腿接加速跑 30X2 5.后蹬跑 30X2 三、基本部分 1.复习跳的专门练习 学习腾空步 组织教法: 1) 30 米跨步跳 X3 2) 30 米单足跳 X3 3) .学习腾空步 要领:起跳腿起跳后,摆动腿积极前上摆至水平位置制动,同侧手 臂屈肘向侧后方摆至与肩平, 起跳腿同侧手臂屈肘前上摆, 前臂朝上 掌心向后,上臂与地面平行,肘关节向前;在空中保持该姿势,身体 下降时摆动腿积极下压着地。 组织教法: (1)教师示范讲解 (2)学习手臂分解动作 X3 (3)起跳加手臂配合练习 X5 (4)学生练习,教师纠正动作 (5)行进间练习,两步一跳 30X3 2.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术 组织教法: 1)丈量步点:反复助跑确定助跑起点 3-5 2)5-7 步助跑接起跳 X 3)重点:助跑与起跳的衔接要连贯,上下肢的配合要协调 3. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术 1)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并 拢, 双臂上摆至肩的后上方再快速向前下方摆动, 与下肢作相向运动。 2)落地:抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。 组织教法: (1)教师示范讲解 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (2)立定跳远,体会抬腿收 腹和落地动作。 (从高往低处跳)3-5 ● (3)3-5 步助跑起跳接腾空步 X5 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 (4)全程助跑蹲距式跳远 3-5 4.上肢力量素质练习 1)20kg 小杠铃快速推举 20X2 2)俯卧撑 30、20、15 各一组 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术,学会了跳远的助跑 节奏和丈量步点的方法。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.18 课 次 3 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.简介挺身式跳远技术的特点 2.复习腾空步 3.复习蹲距式跳远 4.学习挺身式跳远的腾空动作 5.速度素质练习 1.使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识 2.发展学生的速度素质 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.30 米跨步跳 X3 5.30 米单足跳 X3 三、基本部分 1.复习腾空步 组织教法: 腾空步 30 米 X3 2.复习蹲距式跳远 组织教法: 1)3-5 步助跑起跳接腾空步 X3 课 的 目 标 教 具 教 学 内 容 与 组 织 方 法 2)半程助跑蹲距式跳远 X3 3.学习挺身式跳远的腾空动作 组织教法: 1)教师示范讲解 2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作 X5 3)腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 5) 5-7 步助跑起跳接挺身展体练习 X3-5 6) 学生练习,教师指导 7)找出好的差的学生各一名示范,教师讲评 8)学生继续练习 X3-5 4.速度素质练习 1)起跑接加速跑 30X2 2)50 米计时跑 X2 四、结束部分 1.慢跑 200 米 2.脚尖脚跟脚尖踢放松 4X8 3.整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 小 结 大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作, 但仍然有部分同 学对展髋的理解和身体感觉不好。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.20 课 次 4 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空动作 3.学习挺身式跳远的落地动作 4.腰腹力量素质练习 1.使学生初步掌握挺身式跳远的技术 2.发展学生的腰腹力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○ 二、准备部分: 3.热身慢跑 400 米 4.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X2 4.30 米跨步跳 X3 5.30 米单足跳 X3 三、基本部分 1.复习腾空步 组织教法: 1)腾空步 30 米 X3 2)连续腾空步 30 米 X2 2.复习挺身式跳远的腾空动作 组织教法: 1)腾空步接反弓挺身的分解练习 X5 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 课 的 目 标 教 具 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3) 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 4) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习 X5 5)学生练习,教师指导 3.学习挺身式跳远的落地动作 要领:落地前尽量向前伸出双腿,以脚跟首先触及沙面,然后前 脚掌下压,膝关节迅速弯曲前跪,上体迅速向前跟进。两膝同时弯曲 前跪称前倒落地法。 一腿膝关节迅速弯曲,身体向屈膝一侧腿方向侧 向倒地称为侧倒落地法。 组织教法: 1)立定跳远体会前倒落地法 X3 2)3-5 步助跑体会侧倒落地法 X3 3)5-7 步助跑起跳接挺身落地技术 X5 4)学生示范、教师示范并讲解 5)继续练习 X5-7 4.腰腹力量素质练习 1)两头起 30X2 2)抱头仰卧侧起 20X2 3)抱头俯卧起 30X2 四、结束部分: 1.整理放松 2.课后小结 3.归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本 课 腾空动作大部分同学能做到挺胸展体,部分同学的落地做 小 结 得非常漂亮 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 课 次 2005.10.25 5 班 人 级 数 体教 05 一 上课地点 组 20 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3.完整挺身式跳远技术练习 4.速度素质练习 1.使学生巩固挺身式跳远的技术 2.发展学生的速度素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)上肢运动 2)体转运动 3)踢腿运动 4)腹背运动 5) 正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.30 米跨步跳 X2 5.30 米单足跳 X2 6.腾空步 30 米 X3 三、基本部分: 1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法: 1) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作 X5 2) 2) 5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)3 3) 从跳箱上往沙坑做挺身展体练习 5 课 的 目 标 教 具 4)3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 5-7 5)学生练习,教师指导 2.完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)助跑要求节奏明晰,稳定,后半程速度达到最高,最后一步要小,并与 起跳连贯,不能脱节 X5 2)半程助跑挺身式跳远, 要求起跳时抬头挺胸展体充分, 落地时大腿高抬, 小腿前伸 X3 3)找出 1-3 名学生示范 3-5 次,教师指出优点与不足 4)学生全程助跑完整练习 X3-5 3.速度素质练习 1)折返跑 10 米 X4X3 组 2)行进间计时跑 30 米 X5 四、结束部分: 1.放松慢跑 200 米 2.深呼吸放松 3 次 3.意念放松 2 分钟 4.小结 5.整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 本课 小结 初步掌握了挺身式跳远的技术,特别是腾空和落地技术有很大的提高,步点 也日趋准确。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.10.27 课 次 6 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 3.完整挺身式跳远技术练习 4.下肢力量素质练习 1.巩固挺身式跳远的技术 2.发展学生的下肢力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)肢运动 2)踢腿运动 3)体转运动 4)腹背运 动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.30 米跨步跳 X2 5.30 米单足跳 X2 6.腾空步 30 米 X3 三、基本部分: 1.复习挺身式跳远的腾空与落地动作 组织教法: 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4)3-5 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 课 的 目 标 教 具 2.完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地时大 腿高抬,小腿前伸 X3(斜坡板) 2)丈量步点:要求在助跑中段找出加速点,一般在倒数 7-8 步的位 置 X10 3)教师帮助学生调整、校正步点 4)学生全程助跑完整练习 X3-5 教 学 内 容 与 组 织 方 法 3.下肢力量素质练习 1)负重半蹲跳(80-100kg)12-15x3 组 2)深蹲(70-90kg)6-8x2 组 三、结束部分 1.整理放松 1)慢跑 200 米 2)仰卧举腿抖腿 2.课后小结 3.整理场地、归还器材 本 课 小 结 助跑与起跳的结合基本能衔接好,腾空挺身和收腹落地也完成 得不 错,但还有个别同学的挺身展体不充分。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.11.1 课 次 7 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3.速度力量素质练习 1.巩固挺身式跳远的技术 2.发展学生的速度力量素质 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)肢运动 2)踢腿运动 3)体转运动 4)腹背运动 5) 正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.跨步跳+单足跳组合练习(2 个单足、一个跨跳)50 米 X3 5.连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4)5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地 时大腿高抬,小腿前伸 X3(斜坡跳板) 课 的 目 标 教 具 6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记 上板 X10 7)教师帮助学生调整、校正步点 8)学生全程助跑完整练习 X5-7 2.速度力量素质练习 1)行进间 30 米计时跑 X5 2)加速跑 50X6 教 学 内 容 与 组 织 方 法 四、结束部分 1.整理放松 2.集合小结 3.归还器材 课 后 小 结 步点基本能跑准确,腾空挺身动作更加到位,还要加强落地时的 收腹举腿动作。 江 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.11.3 课 次 8 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2.复习完整挺身式跳远技术练习 3.弹跳练习 1.巩固挺身式跳远的技术 2.发展学生的弹跳能力 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱 5.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)肢运动 2)踢腿运动 3)体转运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.30 米跨步跳 X2 5.跨步跳+单足跳组合练习(2 个单足、一个跨跳)50 米 X3 6.连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分: 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)5-7 步助跑起跳摆动腿上跳箱(70-90)X3 2) 原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 3) 从跳箱(80-100cm)上往沙坑做挺身展体练习 X5 4)5-7 步助跑起跳体会前倒落地和侧倒落地 X5-7 5)半程助跑挺身式跳远,要求起跳时抬头挺胸展体充分,落地 时大腿高抬,小腿前伸 X3(斜坡跳板) 课 的 目 标 教 具 6)丈量步点:要求在助跑与中段加速点吻合,最后两步踩标记 上板 X10 7)教师帮助学生调整、校正步点 8)学生全程助跑完整练习 X5-7 2.弹跳练习 1)跳栏(80cm)10 个 X3 组 2)收腹分腿跳(沙坑中)20X2 组 教 学 内 容 与 组 织 方 法 四、结束部分 1.放松慢跑 400 米 2.四肢抖动放松 3.同学之间性后互相轻踩大腿后群肌肉放松 4.集合小结 5.归还器材 课 后 小 结 完整的挺身式跳远技术已经基本定型, 助跑的最后加速与起跳还应更 加连贯、圆滑,在高速中提高步点的准确性。 长 江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时间 2005.11.8 课 次 9 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 上 课 内 容 1.复习跳的专门练习 2. 复习完整挺身式跳远技术练习 3.腰腹力量练习复习 2.考试 1.牢固掌握挺身式跳远的技术 2.发展学生的腰腹力量 1.沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.徒手体操 6 节 1)肢运动 2)踢腿运动 3)体转运动 4)腹背运动 5)正侧压腿 6)膝踝关节运动 3.正侧踢腿 30 X1 4.30 米跨步跳 X2 5.跨步跳+单足跳组合练习(2 个单足、一个跨跳)50 米 X3 6.连续腾空步 30 米 X3 三、基本部分 1.复习完整挺身式跳远技术练习 组织教法: 1)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作(斜坡跳板)X5 2) 5-7 步助跑起跳体会腾空落地动作 X5-7 3)半程助跑挺身式跳远 (斜坡跳板) X3 4)丈量步点 X5 5)教师帮助学生调整、校正步点 6)学生全程助跑完整练习 X8-10 课 的 目 标 教 具 2.腰腹力量素质练习 1)肋木举腿 15X3 2)立卧撑 30X3 3)俯卧抱头起 30X3 五、结束部分 1.整理放松 2.本课小结 3.整理场地、归还器材 教 学 内 容 与 组 织 方 法 课 后 小 结 学生已经比较好地掌握了挺身式跳远的技术,在助跑、起跳、腾空和 落地各个技术环节上都做得比较规范,助跑的准确性有了长足的进 步,特别是腾空展体动作做得比较专业了。 江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上课时 间 课 次 上 课 内 容 2005.11.10 10 班 人 级 数 体教 05 一组 20 上课地点 任课教师 南校区田径场 朱常斌 1.复习完整挺身式跳远技术练习 2.考试(挺身式技评) 课 的 目 标 教 具 1.考察学生掌握挺身式跳技术情况 1.沙坑 2.沙耙 3.皮尺 一、开始部分: 1.小组长集合整队,报告人数 组织: 2.师生问好,点名,宣布本课内容 ●(教师)▼(小组长) 3.安排见习生 (学生) ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 二、准备部分: 1.热身慢跑 400 米 2.压腿 3.正侧踢腿 4.跨步跳 30 米 5.30 米加速跑 X2 三、基本部分 1.丈量布点 2-3 次 2.考试 1)按照学生学号顺序进行考试,共三轮 2)教师记录学生试跳成绩,并进行技术评定;其中技评占 40%, 跳远成绩占 50%,学习态度占 10%。技评标准见大纲。 通过 20 学时的学习,绝大部分学生很好地掌握了挺身式跳远的 技术,技评优秀的达 7 人,良好的有 10 人,另外 3 人也达到及格标 准;跳远成绩:6 米以上有 3 人,5 米 5 以上有 8 人,5 米以上有 5 人,还有 4 人成绩也在 4 米 5 左右。因此,可以看出教学效果良好。 结 课 总 结 本 课 小 结

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